Top 10 loại thực phẩm tốt cho bà bầu

BÀI VIẾT SỐ 05: Top 10 loại thực phẩm tốt cho bà bầu
Một trong những yếu tố ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi chính là chế độ dinh dưỡng. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, mẹ cần lựa chọn sử dụng những thực phẩm tốt cho bà bầu, nhất là những loại thực phẩm có trong bài viết dưới đây. Mời mẹ cùng tham khảo nhé!
Những thực phẩm tốt cho bà bầu
• Trứng
Trứng có chứa nhiều Protein hỗ trợ sự phát triển các tế bào của thai nhi cũng như chứa omega 3 giúp bé phát triển trí não, thị lực. Mẹ có thể ăn khoảng 3 – 4 quả trứng mỗi tuần nhé.

• Thịt nạc
Thịt nạc chứa nhiều chất sắt giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ dễ dàng, từ đó bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt thường gặp trong thai kỳ. Cần biết rằng nếu thiếu sắt, cơ thể mẹ bầu sẽ luôn trong tình trạng mỏi mệt, xanh xao. Mẹ hãy luôn nhớ bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn ăn của mình.

Thịt nạc chứa nhiều chất sắt giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ dễ dàng
• Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm tốt cho bà bầu vì giúp giảm nồng độ cholesterone trong máu, và ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá mức.
• Các loại hạt
Các loại hạt dẻ, hạt sen, hạt mắc ca cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu, chứa nhiều vitamin và hạt hạnh nhân, hạt chia có chứa axit folic giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho mẹ và bé.

• Đậu lăng
Đậu lăng là một món ăn lành mạnh giàu folate, sắt và protein cũng như chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, trĩ. Mẹ bầu có thể dễ dàng chế biến món đậu lăng từ nấu canh, hầm xương, nấu chè, đến món súp đậu lăng.
• Cá hồi
Cá hồi vừa chứa hàm lượng protein cao vừa cung cấp omega 3 rất tốt cho mẹ bầu và còn giúp bé phát triển trí thông minh, có chỉ số IQ cao hơn so với trung bình. Hơn nữa, loại cá này còn chứa thủy ngân thấp nên là một loại thực phẩm an toàn với sự phát triển thần kinh của bé.

Cá hồi là thực phẩm cực kì tốt cho bà bầu
• Cà rốt
Cà rốt là loại củ tốt cho gan, răng miệng và phòng chống bệnh tim mạch cho mẹ bầu nhờ chứa nhiều beta- carotene và lutein, những chất chống oxi hóa hiệu quả. Chưa kể, cà rốt còn rất giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngoài ra, beta-carotene trong cà rốt còn là những chất giúp trẻ hóa làn da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trị nám và tàn nhang. Đây là một loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.

Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu
• Khoai lang
Khoai lang cung cấp nhiều vitamin C, Folate và chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ, giảm tình trạng táo bón. Mẹ có thể dùng khoai lang cho các bữa ăn dặm để bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu.
• Xoài
Với vị chua ngọt thanh mát, xoài là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Khoảng 200 gram xoài có thể đáp ứng được 25% nhu cầu vitamin C và gần 60% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Không chỉ vậy, xoài còn chứa nhiều các dưỡng chất có lợi như vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và magiê để phòng ngừa bệnh và tăng cường sức khỏe trong thai kỳ.

Ngoài những thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ bầu cần uống 2 ly sữa Dielac Mama Gold mỗi ngày để bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.
Song song đó, mẹ bầu nhớ dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội để cơ thể đủ năng lượng vượt cạn thành công. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ nhé!